Меню

ПолезноеПротеин или гейнер - что лучше?

Протеин или гейнер, вот в чем вопрос. Два титана спортивного питания, на которых, можно сказать, держится бодибилдинг (ну, не считая медицинских препаратов). И у многих людей, не искушённых в вопросах набора мышечной массы, возникает этот эпичный вопрос - протеин или гейнер, что подойдёт именно мне? Попробуем разобраться.


Протеин или гейнер - что лучше?

Начнём с того, что в плане строения тела и конституции человека выделяют два основных типа - это эктоморфы и эндоморфы. Конечно, есть ещё такой тип, как мезоморф, но это некий небожитель с идеальным телом, которому достаточно тренироваться 20 минут в неделю, чтобы выглядеть, как Аполлон на стероидах. Поэтому, вернёмся к простым смертным.

Итак, эктоморф - человек с астеничным, а проще говоря, худощавым телосложением и, зачастую, тонкой костной структурой, которому довольно сложно набрать мышечную, да и любую другую массу. Не тренирующиеся эктоморфы обычно не отличаются физической силой и выносливостью. Разумеется, все это можно и нужно в себе развить.

Второй распространённый тип телосложения - это эндоморф, отличается широкой костной структурой и с легкостью набирает массу, к сожалению, не только мышечную. Начав «качаться», эндоморфы быстро набирают массу, в том числе и за счет увеличивающейся жировой прослойки, и увидеть желанный рельеф за слоем жира бывает для них непростой задачей.

Обоим эти типам людей в достижении их спортивных целей призваны помочь грамотно составленные программы тренировок и правильно подобранное спортивное питание.

И тут на сцене появляются два героя этой статьи - протеин и гейнер. Про оба этих продукта: из чего они состоят, как и когда правильно их употреблять и так далее, вы можете подробнее прочитать в отдельных статьях про гейнер и протеин.

Для эктоморфа предпочтительнее будет, в основном, включить в свой рацион гейнер, как высокоуглеводную добавку, которая позволит за счёт своей высокой калорийности быстрее набирать массу и, что не маловажно, повысить эффективность тренировок за счёт увеличения энергии и выносливости. Проще говоря, гейнер придаст вам дополнительных сил для тренировки и будет подавлять катаболические процессы в организме, помогая наращивать мускулатуру. Помните, что если вашей целью стоит набрать мышечную массу, избавившись при этом от пары лишних килограммов, гейнер вам не подойдёт. Это добавка для астеничных людей с очень быстрым метаболизмом.

Если же вы по телосложению эндоморф, то вам лучше сосредоточиться на протеиновых добавках, благо, выбор огромный. Протеин, представляя собой высокобелковую добавку, практически не содержит в своём составе углеводов и жиров, а значит, употребляя протеин, вы «кормите» только мышцы, и не получаете в довесок жировые отложения. Если проблема набора «сухой» мышечной массы стоит очень остро, обратите внимание на изоляты сывороточного протеина, они содержат до 95% белка.

Употребляя протеиновые добавки, вы не рискуете вместе с мышечной массой приобрести жирок на животе или бёдрах.

Конечно, не стоит зацикливаться на одном виде спортпита. Если вы чувствуете, что в определенных условиях вашему организму не хватает какого-либо ресурса для достижения поставленной цели, то разумно включить в свой рацион добавку, отвечающую необходимым условиям.

Вы можете миксовать эти две добавки, например, принимать смесь протеина и гейнера только перед тренировкой, чтобы прибавить выносливости и энергии для работы с «железом», а в течение дня пить только протеиновые смеси. Конечно, если вы на «сушке», то гейнер стоит полностью исключить и употреблять только чистый протеин. В других случаях, можно комбинировать обе добавки для достижения желаемого результата.

В любом случае, если вы не уверены, как правильно сочетать гейнер и протеин, прислушайтесь к советам профессионального тренера, или обратитесь за консультацией к нашим продавцам.

Эффективных вам тренировок и крепкого здоровья!

  • Добавлено: 23.05.2018
  • Просмотров: 50